brzuch nie

[...] od elewacji, bo ma sporą pojemność. Chyba ze 30l. Gwarantuje, że początkujący go nie dźwignie. Może być trochę niewygodnie, ale z tym trzeba się liczyć. Jeśli chodzi o brzuch polecam stare dobre brzuszki. Wg mnie jak 100 brzuszków naraz będzie Cię nudzić to dorzuć obciążenie nad głowę. Na nogi proponuje ćwiczenia typu HIT. Jeśli idziesz [...]

marlotnik przykładowe ćwiczenia na brzuch' http://www.youtube.com/watch?v=2Co9W1hxzT4 ruskie skręty mogą być z nie dużym obciążeniem ale zależy jak silny i wytrzymały masz brzuch, wznosy nóg na drązku, na poręczach jak za łatwo to też jakies obciązenie

[...] jakie mogę wykonywać? co myślisz o ćwiczeniach z Chodakowską? jutro zrobie lepsze zdjęcia. jeszcze mi powiedz, czy jesteś pewna że tutaj nie potrzeba redukcji? spójrz na mój brzuch podczas pochylenia. to samo z udami, usiąde to sie robią takie rozlazłe.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16c74ff1fd34a9891717c5da727e1ae.jpg Zmieniony przez - felkaaa w dniu [...]

[...] pokrzywa ,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c445ce57c9c469d9b243c12f0f37db5.jpg Wstawiam jeszcze pomiary. Nie drgnęło ni, nawet porównując z wymiarami z listopada.Te -2 cm to brzuch po prostu mniej wzdęty przez regularne wizyty w wc. Mało to motywujące:-( Co robię nie tak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47104343676f4c7c9e2822154567676e.jpg Zmieniony [...]

[...] z siłownia i samym p90x, można przyjąć że nie było to profesjonalne, bo nie było diety. Teraz trzeci tydzień dieta, ćwiczenia 3x w tygodniu, ale nie mam w nich żadnych na brzuch, a nie chcę go zaniedbać bo mam dość widoczny zarys mięśni brzucha, nie mam dużo fat-u, ale wiem że teraz na diecie na masie może mi go przybyć, zatem chcę żeby ten [...]

Bary zrobione solidnie. Piękna pompa przy takim treningu. Te wysokie powtórzenia i dropy elegancko pompują :-) 1. Unoszenie rąk w opadzie na boki leżąc na ławce brzuchem 20/15/12/ drop 8/6/6 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy 15/12/10/8/ 6 powtrz sam plus 2-3 z pomocą 3. Unoszenie na boki hantli stojąc 12/10/8/ drop 8/6/6 4. Unoszenie hantli [...]

[...] tutaj faza negatywna trwała jakieś 5s wyprosty 5 serii, 30sek przerwy zginania 15/12/10/10/10 unoszenie na jednej nodze jedna duuża seria, 4x na jedną nogę| + brzuch +25 min aerobów pisałem wszystko z baniaka. Trening w porządku. Ciężary nikłe, ale nogi czułem bardzo dobrze. Pod koniec treningu mi się słabo robiło, brakowało [...]

[...] na boki po zmniejszeniu kg RAMIONA 7. Biceps- zottman curl do 15 kg potem regresy 15-12-10-7-5 kg, każda na maks. Czuć było łapkę ^^ 8. California Press, 20 kg/ 40 kg /50 kg / 50 kg Seksi BRZUCH Spięcia brzucha z nogami na ławce: 30/10 :))/15... Inne ćwiczenie, więc chuynia totalna, ale coś czuję, że za tydzień będzie lepiej ;-) AERO 26 minut

[...] 3x w tyg siłownia (tylko cardio mam karnet), 3x skalpel chodakowskiej, dzień przerwy. co o tym myślicie? a! zależy mi na spaleniu tłuszczu z wewnętrznej strony ud i z brzucha, mam tam bardzo wiotką skórę, taki lekki tłuszczyk pod nią, po odchudzaniu.. felkaaa Postów: 2 Wiek: 20 lat Płeć: Kobieta LPA: 51 dodam, że ważę 69 kg przy 174 cm [...]

Siemanko Pytanko mam co do wyżej wymienionych suplementów. Czy można to wszystko łączyć ?? Waga moja 77 kg wysokość 182 cm Chciałbym zgubić troche brzuch ale zarazem nie tracić masy a raczej nawet przybrać , czy taki zestaw nadaje się ? Oczywiscie z wykorzystaniem diet???? Jakie polecacie suple?? Cwicze około 8 miesięcy - niestety ze suplami [...]

[...] 5x38kg 2. bułgarski 5x10 na nogę 2,5 kg (na rękę) 10/10/10/10/10 4kgx (na rękę) 10/10/10/9/9 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 40kgx 10/10/10/10/10 45kgx 10/10/10/9/9 4. brzuch 3x 6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/7 russian twist 5kg 8/8/8 (na stronę) turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + swing sztangielką (ćwiczenie techniki) + rozciąganie będzie [...]

Witam, chciałem zapytać co sądzicie o tych planach treningowych ( na masę). Plany Są dwa ponieważ gdy robię trening z dużą objętością ćwiczeń(1), to robię go przez około 8 tygodni, a następnie wskakuje na trening z małą objętością na 3-4 tygodnie. Waga: 66 Wzrost: 170 Wiek: 18 Dieta:5-6 posiłków dziennie, pełnowartościowe jedzenie(lecz nie [...]

Witam. Mam pytanko dotyczące ćwiczeń. Chodzi mi o to że ćwiczę 3 razy w tygodniu split. Pon - Śr - Pt - Split Split nie uwzględnia żadnych ćwiczeń na brzuch i tutaj moje pytanie czy lepiej jest ten brzuch dodać do ćwiczeń w pon, śr, pt czy tak jak ja bym chciał robić brzuch 2-3 razy w tygodniu we wtorek, czwartek i ewentualnie sobotę. Ćwiczenia [...]

Witam chcialbym zebyscie ocenili moj trening i diete..Wiem ze zaczna sie odpowiedzi typu "wyszukiwarka temat do zamkniecia" ale jestem nowy na forum i jeszcze nie za bardzo kumam jak tego szukac..;/ Moze zaczne od treningu, otoz na silownie chodze jakies 1,5 roku (z 2 miesieczna przerwa).. Cel jak narazie to masa miesniowa.. Moj trening wyglada [...]

[...] formy w pozach specjalnych \-) Przy okazji przyznaje, ze pozowanie wcale latwe nie jest, polamac sie mozna }:-( I z synchronizacja problem (taa... reka, noga, tylek, brzuch, usmiech |-) ). W kazdym razie wybralam najlepsze fotki, zazwyczaj jest gorzej \-) Najpierw jeszcze zalegle pomiary: http://img17.imageshack.us/img17/2447/pomje.jpg [...]

[...] posiłkami wcinam owoce, przeważnie banany. Staram się dogryzać wszystko co zawiera białko itp... Po zjedzeniu każdego posiłku jestem akurat pojedzony, nie aż tak żeby mnie brzuch bolał ale dużo nie wcisnę. Może wy mi coś doradzicie, + mniej więcej ile tego. Rozpiska może być na 1 dzień, tylko mniej więcej tak zebym sobie mogl co drugi dzien cos [...]

DT 2h fitnessów Trening 1) Przysiad ATG R 15x15kg/ cztery serie 10x30kg 2a) Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce (obc. na jedną rękę) R 15x6kg/ S1 10x8kg/ S2 10x10kg/ S3 10x10kg 2b) Ściąganie drążka górnego do klatki S1 10x25kg/ S2 10x32kg/ S3 6+2+2x34,3kg 3a) Wznosy z opadu cztery serie 10x5kg 3b) Snatch oburącz S1 5-8x13kg/ S2 5-8x13kg/ S3 [...]

[...] juz z silownia 2 razy po ok. 3 miesiace... lecz niestety sie okazalo ze mialem plan nie dla mnie... gdyz za kazdym razem wysiadal mi kregoslup, robilem plan FBW +ABS na brzuch. nawet przy codziennych lekkich wysiłkach boli mnie kregoslup chcialbym gowzmocnic, mam lekkie skrzywienie, za 2 miesiace mam wizyte u secjalisty A wiec chcialbym [...]

Siemanko ćwiczę już od dłuższego czasu na siłowni chciał bym was się poradzić odnośnie treningu, mój trening wygląda odnośnie tak: Poniedziałek Klatka,triceps(siłownia) -wyciskanie sztanki płasko 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek 3x12 -rozpietki 3x10 -oraz siódemko wanie nie wiem czy ktoś kojarzy ćwiczenie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hula hop, bieganie na siłowni (w lecie na zewnątrz), ćwiczenia z [...]